上田孝子　講師　歯科衛生士

 

『オーラルフレイル予防で健康維持』

・オーラルフレイルとは、歯や口の機能が衰えた状態のこと 

 

【歯の構造からお口の菌が、どの位全身に影響するのか？】

  

＜歯周病チェック＞

チェックの数が1個でもある場合は、歯周病の可能性がある。

 

①歯磨きの時に血が出ることがある。

②朝起きると口の中がネバネバしている。

③歯が冷たいものでしみる。

④歯が長くなった感じがする。

⑤歯と歯の間にものが挟まりやすくなった。

⑥歯茎が赤くはれている。

⑦歯石がついている。

⑧口臭を指摘されることがある。

 

【誤嚥性肺炎とは？】

喉頭蓋谷のところの喉頭蓋が開いていると、体内に菌が入って悪い影響を与える。

よって、ちゃんと閉まるよう、口の筋力を鍛えることが大事。

 

＜最新治療法＞

• 食べる前にうがい。
• 薄目の昆布茶を食事前に飲む。
• 姿勢よく食べる。
• 食べたら、約30分後に磨く。
• 舌、上顎、ほっぺたも。

 

＜ブラッシング指導＞

「歯ブラシの持ち方」

えんぴつのように持ち、持ち替えやすいよう強く握らないようにする。

小刻みに動かせるので、歯ブラシを細かく動かすことができる。

 

「歯磨きの仕方」

①歯ブラシの毛先は歯と歯ぐきとの境目にきちんと当てる。

②小刻みに動かし、歯の1～2本を6ヵ所丁寧に磨く。

 

「歯垢が溜まりやすい所」

歯と歯の間、歯ぐきとの境目、奥歯がかみ合う部分は、とくに歯垢が付きやすい部分。

歯ブラシの毛先がしっかり届いているか意識して磨く。

 

＜口の周りの筋力低下チェック＞

30秒間に何回唾液を飲み込むことができるか？

 

＜筋力アップ法＞

むせ防止の訓練→　仰向けあごひいて頭上げ、つま先見る　　

 

咀嚼嚥下訓練→　すって　息止め　ごっくん　吐く　うつぶせ寝から　息吸って　頭上げ

首筋伸ばし　息吐く

 

＜早口言葉に挑戦＞

• うにふり　りふにう
• ばにゅぽにゅ　みゅぽにゅぽ
• だぞざど　どざぞだ

 

たいへん役立つ貴重な講義でした。

 

『世界の子どもの遊びを体験しよう』

　　タン　アルビン　タピア（Tan Alvin Tapia)　講師　フィリピン出身

　　　　　　　　　　　　　 (公財)大阪国際交流センター　国際交流課

 

　(公財)大阪国際交流センターは、

内閣府所轄の認定を受けた今年創立35年目の公益財団法人。

市民レベル・都市レベルの国際交流を通じた相互理解・友好親善の促進と

多文化共生のまちづくり、大阪の国際都市化を図る拠点としての役割を担う。

 

フィリピンの特徴と、世界の子ども達の遊びをご紹介いただきました。

 

《フィリピン》

 

島数　7,107島

 

首都 　マニラ

 

季節 　

　乾季（12月～5月)

        フィリピンの夏＝3月～５月

　雨季（7月～11月） 

　　台風シーズン＝8月～10月

 

平均気温　33℃

　最高気温40℃（4月～5月）　

　最低気温20℃（12月～2月）　

 

言葉　120－175語　

　主な言葉は7つ　タガログ語　セブアノ語など

 

国語　 フィリピン語

    Salamat  ＝ ありがとう　

　Kumusta ＝ お元気ですか

 

公用語　英語

 

日本の影響　

ハロハロ＝氷菓子

Katol＝蚊取り線香

ジャック・エン・ポイ＝ジャンケンポン

 

スペインの影響

食事　パエリア　アドボ　エストパド

 

 屋台料理

アディダス（とりの足）

イサウ

ヘルメット

バロット（アヒルの卵）

 

フィリピンの子どもの遊び 

ルックソング・ティニック（とげを飛ぶの意味）

パティンテロ（コートの中の攻防）

チャイニーズ・ガーター（ゴム飛び）

ビー玉

トゥムバング・プレソ（缶蹴り）

スンカ（2人で各棒の穴に貝数競う)

シパ（毛玉を手や足で跳ね上げる）

トゥルンポー（下側の端に釘を打ち込んだ投げゴマ）

シューティング・スターズ（紙と筆記具で二人一組の射撃ゲーム）

 

 

世界の子どもの遊びクイズ

どこの国の遊びかを写真を見て当てるクイズをしました。

 

韓国

トゥホ（矢を坪の中に入れる）

ダクサーウム（片足立ちで相手を攻撃）

コンギ（お手玉のよう）

 

モンゴル

シャガイ（羊の骨の面にそれぞれラクダ　馬　羊　山羊　の意味）

 

中国 

ディアボロ（中国ゴマ）

 

ラオス

セパッタクロウ（サッカーとバレーボールを合体）…タイ・カンボジア

 

タイ

グギニハン（先頭母親役　最後尾にひな役へび役との攻防）…フィリピン・中国

 

他

日本でなじみのある遊びもありましたが、無い遊びのほうが多く出題されました。

 

 

フィリピン観光、5日～1週間コースの場合

　南の方にパッケージで2、3  日、そして1泊2日マニラに行くとか良いですねと、

　お勧めいただきました。